一日立ち仕事の方にとって、悩みのひとつとなっているのが「足のむくみ」ではないでしょうか。立ち姿の
時間が長くなるとどうしても脚部・足先の血流が滞りやすくなります。血流が滞ると、血管が有している機能のひとつ
「水分調整」が上手く働かなくなってしまうんですね。結果として、水分回収機能が滞り、水分過剰による足のむくみ
が生じることとなるのです。
また、年齢を重ねるにつれて、「血管機能自体の衰え」が多かれ少なかれ生じてくるものです。特に、身体への
水分供給と比較して、身体からの水分回収機能が衰えやすくなるんですね。その結果、体全体的に、”むくみ症状”
が生じることに。特に、「顔のむくみ」「足のむくみ」が顕著となりやすいのです。
長い立ち仕事による”足のむくみ”であっても、血管機能の衰えによる”むくみ症状”であっても、むくみを解消
するための共通の対策となるのが、「血流の促進」「血管機能の回復」です。血流の滞りが無く、スムーズな
流れとなることは、すなわち「水分の回収を促進させる」ことに繋がるからなんですね。血管機能を高めることは、
直接的な水分回収能力を高めることとなります。
そんな「血流の促進」及び「血管機能の回復」を得るための基本対策となるのが、『良質な睡眠を得る』こと
なのです。寝不足だったり、睡眠障害などがあったときに、”顔がむくんでしまう”・・・多くの方がそんな体験をした
を一度はしたことがあるのではないでしょうか。「睡眠と体のむくみ症状」には密接な関わり合いが存在しているん
ですね。
まず、睡眠による基本的な作用が、日中立ち姿勢でいることによって、下半身へ多く配分されていた血流を
体全体に均等配分するという要素です。寝姿勢を取ることで、上半身と下半身の血流状態が均一化される
わけですね。これは、物理的な作用と言える要素です。
また、「良質な睡眠」の一要素となるのが、「適切な寝返りを行う」こと。この”寝返り”には、いくつかの
効用があるのですが、そのひとつが「背中側（背面）とお腹側（前面）の血流状態を均一化する」という
作用です。仰向け寝姿勢のまま、じっとしていると、背面側に血流が滞りやすくなってしまいます。
また、敷布団と接している局所的な身体部位が”圧迫”などにより血流が滞りやすくなってしまうんですね。
それを解消するのが「寝返り」なのです。適切な寝返りを行える・・そんな睡眠（寝姿勢）となっているかどうか
が体のむくみ解消にとって大切な要素となるのです。
各種身体機能（細胞など）の大半は、睡眠時に修正・回復されることがわかっています。
血管機能も同様に、睡眠時に修正・回復されるんですね。ただ、単に寝る時間を確保すれば良いという
わけではありません。「良質な睡眠（深い睡眠）」を得ることによって、身体機能（血管機能）が
上手く回復されるのです。睡眠時間の長さを気にする必要はありません。睡眠時間が短めであったとしても、
良質な睡眠が得られていれば、血管機能の回復に繋がるのです。慢性的な「顔のむくみ」「足のむくみ」
に悩んでいるようであれば、一度「睡眠の質」に意識を向けてみていただければと思います。
ちなみに、良質な睡眠を得るためには、「自分の身体特性（体格、寝姿勢など）」と「寝具（敷布団と枕）」
との相性の良し悪しがとても重要な要素なります。こちらの記事（
腰痛軽減！人気のマットレス＆敷布団ランキング、
肩こり・首こりを解消！人気の機能性枕特集＆枕ランキング）などもご参考にしていただければと思います。
「足のむくみ」などを解消するためにと、「マッサージ」をする方も多くいらっしゃるものと思います。
もちろん、足のマッサージなどは、対処療法としての、むくみ解消に効果的な要素となるものです。
しかし、近年、危惧されるようになっているのが、「自己マッサージによる悪影響の存在」です。
マッサージは、しっかりとした、専門的知識を有した上で行うと効果的な施術となるのですが、単に、
「力まかせに揉み解す」など、知識を伴わずに行うマッサージには、機能回復どころか、体を痛める
要素となることがわかってきました。十分注意が必要なんですね。
基本的に、「むくみ症状」の問題は、その場の対処療法では、根本的な解決とはならないもの。最初に記した
ように、「血管機能の回復」「定常的な血流の促進」がむくみ症状を解消する上で必須要素となるからです。
「良質な睡眠を得ること」を重要な柱に位置づけた上で、むくみ症状の解消（血管機能の回復も血流促進）に
役立つ各種アイテム（食材、サプリなど）をご紹介しておきたいと思います。ご参考にしていただければと
思います。
顔や足のむくみ解消のためにと、研究・開発されたサプリメントが「きゅきゅっと小町」です。
体の水分排出機能（血流の水分回収機能）を高める上で期待出来る二つの植物成分（カリウム・メリロート）
を基本として、高配合にて創出されたむくみ解消サプリメントとして、人気を得ています。
美容師さんや看護師さんなど、一日立ち姿勢でいることが多い方に愛用されているようです。それぞれ、
利用者の実感・体験談などがこちら（公式HP）に掲載されていますので、ご参考にしてみてはいかがでしょうか。
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地球上で最も栄養価が高いと言われる、奇跡の木「モリンガ」をはじめ、
酵素・明日葉・長命草など、計111種類の素材が厳選配合されています。
植物成分などは、人それぞれで効果は異なるもの。111種類もの成分が配合されている
ことは、適正の確率も高まることを意味しています。
食事では、とても摂取しきれない植物成分量を得られるのが、サプリメントの魅力。
特に「青汁系」に興味はあるものの、毎日継続して飲むのは、少々抵抗を感じるといった
方にも人気のサプリとなっているようです。
▼酵素青汁111選セサミンプラスの商品詳細・購入はこちら（公式SHOP）
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