社会生活の在り方が多様化している現代。多くの人々が睡眠不足を感じているとも言われています。
そんな睡眠不足の大きな要因の一つが「不眠症」と呼ばれる各種睡眠障害。睡眠障害を自覚している
人よりも、無自覚ながら、睡眠障害となっている人が多数存在しているとも考えられているほどです。
そんな不眠症の要因は、多岐に渡っているのが実情。「ストレス」「生活習慣の乱れ」「ライフスタイルの多様化」
など様々な要因が重なり合う形で作用して、不眠症が生じているものと考えられています。ストレスという要素
ひとつとっても、現代社会においては、ストレス要因そのものも多様化しています。ゆえに、ストレスを
受けないようにする・・というのは、あまり現実的ではないもの。ストレスを受けたとしても、それを早期に解消
し、ストレスを蓄積しないような、生活を心がけることが不眠症を改善していくための第一歩となるのかもしれません。
不眠症といっても、これは不眠に関連する症状の総称。不眠症には、大きく分けると 「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の４つの症状（障害状況）が存在しています。 漠然と不眠症かも・・と思っているだけでは、なかなか改善にはつながらないもの。それぞれの特性・違いを理解し た上で、現在の自分がどの状態なのかを認識することが、不眠解消のために必須な要素となるものです。
「入眠障害」は、不眠症の代表格といいますか・・他の不眠タイプと比較すると 「不眠症であること を自覚しやすい」のが、入眠障害の特徴といえます。。 「入眠障害」は、寝床に入っても、なかなか眠ることが出来ない症状のことを意味しています。 寝つき時間に関しては、個人差がありますので、単純に寝付くまでの時間が長いからといった ことを指標として 入眠障害を判別することは出来ません。 一般的には、寝床に入ってから「1時間以上」入眠するまでに時間がかかり、 その上「そんな状況を苦痛である」と感じることが多々あるという状況を目安として判断する こととなります。
「中途覚醒」は、睡眠中に何度も浅い目覚めを起こす睡眠障害を意味しています。 こちらも、単純に睡眠途中で目覚めることがあっただけでは、不眠症とはなりません。 中途覚醒しても、その後すぐに再び睡眠へと移行できるのであれば、あまり問題視する 必要は無いものと考えられています。問題なのは、 中途覚醒後になかなか再度寝付くことが出来ずに、”苦痛を感じる”状態。このような 状況が度々あるときには、 「不眠症（中途覚醒）」を疑い、診察を受けるといいかと思います。 ちなみに「中途覚醒の不眠症」は不眠症4つのタイプの中で最も発生割合の高いタイプと 言われています。 ただ、睡眠途中の出来事ということもあって、なかなか自覚しにくいことから、 潜在している可能性が高い睡眠障害と言えそうです。
希望時間よりも、早くに目覚めてしまい、その後なかなか眠ることが出来なくなるのが「早朝覚醒」 です。こちらも、単に「朝早く目覚めてしまう」だけでは、早朝覚醒とはなりません。 早朝に目覚めてしまっても、心地よく・活発に行動できるのであれば、健康的な状態と 言えそうです。覚醒した後に、なかなか寝付くことが出来ないことによる「苦痛」を感じる及び 日中に強い眠気を感じたり、夜遅くまで起きているのが辛いと感じることが多々あるようなら、 「早朝覚醒の不眠症」を疑う必要があるかと思います。
睡眠時間は十分足りているのに、起床時に”倦怠感”を感じたり、”休息感”が得られていない ・・そんな症状が存在するときに、「熟眠障害」である可能性があります。熟眠障害は、長く寝床内 で時間を過ごしている人が感じやすい睡眠障害。多くの場合「入眠障害」「中途覚醒」などを伴っている ことが多く、それらを同時にケア・対処していくことが重要な要素となります。
１）不眠症・睡眠障害の方に！天然ハーブから生まれた「マインドガードDX」。
▼天然ハーブから生まれた「マインドガードDX」の詳細・購入はこちら。（公式SHOP）
２）睡眠・セロトニンのサプリメント「リラクミンシリーズ」。
昔から、体内時計の存在は、なんとなくイメージされていました。そんな体内時計の仕組みが近年の 科学的研究とともに徐々に明らかとなってきています。ここでは、体内時計と睡眠に関する各種情報 をご紹介したいと思います。。
睡眠には、疲労回復の他にも様々な役割があるものと考えられています。そんな睡眠の役割のひとつとし て重要視されてきているのが「自己治癒力」。近年の睡眠研究によって、見出されつつある 睡眠と自己治癒力に関する情報をご紹介。
睡眠科学の進歩に伴い、脳波を活用した睡眠研究を経て、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡が存在する ことがわかっています。ただ、それぞれの特性や実態などは不明な要素が多々存在。そんな ノンレム睡眠とレム睡に関する情報をご紹介。
「不眠症」という言葉は、睡眠に関連する各種疾病及び症状の総称です。実際には、 「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の４つの異なる疾病（症状）が存在しています。 ここでは、そんな不眠症に関連するお話をご紹介。
心と体の癒しを促す睡眠を得るための空間（寝室）は、居室の中でも、最も風水環境を整えておきたい お部屋のひとつです。生活行動するための空間と異なり、寝室ならではの、必要な環境要素があるもの。 ここでは、寝室に関した各種風水要素をご紹介いたします。
就寝時（起床時）に感じる、背中の痛み、腰痛、腕の痺れなどは、身体状態（疾病）を表すサインであっ たり、敷布団や枕との相性の悪さを示す要素ともなっています。ここでは、睡眠時に感じる身体的痛み 及び敷布団・枕との相性に関する各種情報をご紹介いたします。
寝具（敷布団・マットレス・枕）は、生活環境（国・地域・自然環境）によって、求められる機能などが 異なるものです。ここでは、日本の生活環境を考えた時に、必要となる各種機能性及び適した敷布団・ マットレス等の各種商品情報（特徴など）をご紹介いたします。
科学の発達とともに、睡眠学も進歩。睡眠に関しても様々な要素が明らかとなってきました。近年では、 睡眠の実態が見えてくるとともに、睡眠に関連した新たな疾病なども明らかとなってきています。ここでは 、そんな睡眠・安眠に関連した様々な情報をご紹介いたします。